PERCHÉ SCEGLIERE IL COACHING ONE TO ONE DI TGT
Il GREatesTeam by Greta Francesconi è un servizio di coaching one to one volto al raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi in base alle tue esigenze e necessità.
Può essere condotto unicamente online con possibilmente 1 o 2 check dal vivo mensili, oppure con singole lezioni in presenza.
Il servizio comprende l’allenamento in palestra o per necessità a casa o all’aperto, possibilmente con del materiale a disposizione.
Il tutto verrà cucito su misura su di te in base alle tue necessità ed esperienza e potrai essere indirizzato se ritengo sia una strategia vincente, ad uno dei miei collaboratori che potrebbe assecondare meglio di me le tue richieste (calisthenics, allenamento di powerlifting, con kettlebell).
Per avere una dieta scritta da nutrizionista, verrai indirizzat* alla mia collaboratrice per un upgrade del tuo percorso d’allenamento.
Siamo tutti diversi e ogni persona è un mondo a sé che ha bisogno di attenzioni diverse. Non viene discriminato nessuno.
Indipendentemente da sesso, struttura fisica ed età, che tu sia totalmente neofita, intermedio o avanzato, il GREatesTeam può permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi.
DIVENTA The GREatest!
Tutti possono far parte come atleti del GREatesTeam, a patto che ci sia una forte motivazione e disciplina nell’iniziare il percorso, impegno per l’allenamento, rispetto verso il professionista al quale vi affidate, onestà, feedback sinceri e puntuali.
È richiesta un’adeguata conoscenza degli esercizi con i pesi (almeno di base) e il sapersi muovere nello spazio e sotto carico per iniziare un percorso online.
Se così non fosse ti consigliamo caldamente di iniziare delle lezioni in presenza al fine di massimizzare il tuo percorso di allenamento e poterti indirizzare subito nella giusta direzione.
Entrando a fare parte del team, sarai inserit* nel mio personale gruppo telegram dove porto contenuti esclusivi su allenamento e non solo, correzioni durante le lezioni dal vivo e altro ancora.
Avrai a disposizione una tua cartella personale su Google Drive per condividere tutto il percorso con me ed essere seguit* ancora più nel dettaglio, che comprende:
- File pdf con consigli.
- Feedback/aggiornamenti settimanali.
- Feedback di fine programmazione.
- Un file relativo alle strategie alimentari e con tutti i tuoi dati di inizio percorso + altri consigli personalizzati.
- Un file relativo alla programmazione da seguire.
Ogni settimana richiedo di:
- Compilare il feedback settimanale per tenermi aggiornata e monitorare tu stess* il tuo percorso.
- Scrivermi su telegram mandandomi feedback e video (massimo 2 volte a settimana massimo 10 video dove devi contestualizzare il video inviato (serie svolta x carico usato x reps x giornata di allenamento svolta).
- Richiedo messaggi di testo precisi e nessun audio vocale se non per urgenze, per espormi dubbi, chiedere consigli, condividere necessità, problemi e (come spero) traguardi!
- Tenere traccia del peso corporeo settimanale e riportarlo dove richiesto.
Ogni 4 settimane richiedo di:
- Fare foto check (frontale, laterale dx e sx, posteriore).
- Prendere misure corporee, aggiornarmi come sempre.
- Le programmazioni non hanno durata specifica ma variano in base a soggetto e necessità, tendenzialmente 8/10 settimane.
Non sono programmazioni ‘statiche’ in pdf, ma vengono aggiornate se necessario settimanalmente.
Sul programma puoi scrivere direttamente il carico usato, la serie in cui l’hai usato e le ripetizioni svolte, usando l’apposita colonna (carico x serie x reps) e dei feedback generali se necessario, proprio come un vero diario di allenamento.
Qui sotto un esempio di parte di un protocollo di un mio cliente. Ogni esercizio viene anche affiancato da link a video YouTube e indicazioni specifiche da parte mia (note tecniche, pre/rir, precisazioni, recuperi e altre specifiche in base agli obiettivi).
